Silmät

Näkö - yksi tärkeimmistä aisteistasi

Käytät silmiäsi, katseletpa sitten lastenlastesi koulukuvia, ajat autoa tai ihailetpa naapurisi värikästä kukkapenkkiä. Voidaankin väittää, että näkö on yksi tärkeimmistä aisteistamme. Näkeminen vie suuren osan aivokapasiteetistamme, koska silmiä pommitetaan jatkuvasti ärsykkeillä. Tutkimukset osoittavat, että silmien kautta kuvina tulevat ärsykkeet jäävät aivoihin paljon paremmin kuin muiden aistien kautta tulleet ärsykkeet. Kaikkia ei kuitenkaan ole siunattu hyvällä näöllä, jopa 69 % yli 15-vuotiaista suomalaisista käyttää silmälaseja.

Silmät läpi elämän

Näkömme ei ole täysin kehittynyt heti syntymässämme. Vastasyntynyt vauva näkee vain noin 30 senttimetriä eteenpäin, mikä vastaa sopivasti etäisyyttä äidin kasvoihin, kun vauva on rinnalla. Muutaman kuukauden kuluttua vauva alkaa nähdä yhä kauemmas. Teini-iässä näkökyky on täysin kehittynyt, mutta lapsen silmät on silti hyvä tarkastuttaa säännöllisesti silmälääkärillä tai optikolla. Keski-iässä näkökyky alkaa vähitellen heikentyä, ja meille kehittyy niin sanottu “ikänäkö”. Vaihdevuosi-ikäiset naiset saattavat myös kokea, että heidän silmänsä tuntuvat joskus kuivilta, kutisevat tai tuntuvat siltä kuin silmissä olisi hiekkaa. Tämä voi johtua siitä, että vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa limakalvojen kuivumista.

Ikänäkö

Ikääntymiseen liittyvää kaukonäköisyyttä kutsutaan myös ikänäöksi. Se on itse asiassa melko harhaanjohtavaa, sillä sitä voi alkaa esiintyä jo 40-vuotiaana. Ikään liittyvä kaukonäköisyys syntyy, kun silmän linssin kimmoisuus vähenee. Tällöin linssin kyky muuttaa kaarevuuttaan ja siten sen kyky tarkentaa lähi- ja kaukoetäisyyksiä heikkenee. Ikänäkö ilmenee tyypillisesti siten, että lukiessa tarvitsee huomattavasti enemmän valoa ja tekstiin tulee otettua suurempaa etäisyyttä.

Huolehdi silmistäsi

Kannattaa pitää huolta näöstäsi, jotta voit nauttia ja hyötyä siitä koko elämäsi ajan. Onneksi on monia asioita, joilla voit huolehtia silmistäsi.

• Käy näöntarkastuksessa säännöllisesti. Yhtä lailla kuin on suositeltavaa käydä lääkärissä tai hammaslääkärissä, on suositeltavaa käydä säännöllisesti silmälääkärillä tai optikolla. Säännöllinen käynti silmälääkärillä voi ehkäistä huonon näön aiheuttamia ongelmia.
• Liikunta. Se on hyväksi keholle ja mielelle ja myös silmille. Aktiivinen elämäntapa voi auttaa ehkäisemään ikääntymiseen liittyviä silmäsairauksia.
• Syö vihanneksia. Aivan kuten liikunnalla, myös vihanneksilla on myönteinen vaikutus silmiesi hyvinvointiin. Vihannekset sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa ylläpitämään silmien toimintaa.
• Lopeta tupakointi. Se on haitallista silmiesi pienille verisuonille, ja savun joutuminen silmiin on myös epämiellyttävää. Kannattaa siis lopettaa tupakointi ja edistää siten näön pysymistä hyvänä.
• Käytä aurinkolaseja. Useimmat ihmiset tietävät, että liika aurinko vahingoittaa ihoa, mutta auringon UV-säteet ovat itse asiassa haitallisia myös silmille ja silmien ympärillä olevalle alueelle. Aurinkolasit ovat tehokas suoja silmävaurioita vastaan - ja ne ovat myös tyylikkäät.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä normaalin näön ylläpitämiseksi, ja terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta auttavat pitkälle. Jos haluat kuitenkin täydentää terveellisiä elämäntapojasi, välttämättömiä ravintoaineita ja hyödyllisiä kasviuutteita sisältävät ravintolisät voivat auttaa.